Por que devo me preocupar com a minha postura?
Você já deve ter ouvido falar sobre a importância da postura corporal, tanto para a saúde quanto para estética. É indiscutível que uma postura correta nos deixa mais alta, mais charmosa, magra e elegante, no entanto é de outro tipo de postura que pretendo tratar aqui. A postura que assumimos diante da vida. Como seres […]
Como emagrecer definitivamente e acabar com o efeito sanfona
Para emagrecer e mudar a composição corporal não há segredo, a famosa dupla alimentação adequada e atividade física ainda é a forma mais eficaz e saudável para alcançar essa finalidade. Como emagrecer definitivamente e acabar com o efeito sanfona. No entanto, embora todo mundo saiba disso, ainda sofre para alcançar esse objetivo e mesmo quando consegue, […]
Motivação x comportamentos sabotadores
Costumamos chamar de autossabotagem os comportamentos que andam na contramão do seu desejo. Você tem um objetivo, afirma e deseja conseguir algo, no entanto vive tropeçando em obstáculos que você mesmo cria. E o pior, na grande maioria das vezes, não sabe explicar porque isso acontece. Motivação x comportamentos sabotadores. Comportamentos autossabotadores podem derivar dos mais […]
Três vilões que detonam sua autoconfiança
O termo autoconfiança faz referência à forma como você se vê (autopercepção), o quanto valoriza a si mesmo e a forma com que se trata (autoestima) e no quanto acredita na própria capacidade. Ela é pré-requisito para tudo que você fizer na vida. Sem autoconfiança, dificilmente alguém enfrentará desafios, se aventurará em aprender novas habilidades, […]
COMO EMAGRECER APÓS A GRAVIDEZ
Emagrecer após a gravidez costuma ser uma das preocupações das mulheres em geral. Como sabemos durante a gestação o ganho de peso é inevitável, porém não precisa ser exagerado. Fazer dietas nesse período não é indicado, pois quanto mais nutrientes a mulher ingerir, melhor para saúde de seu bebê. No entanto, isso não é o mesmo […]
Coaching de emagrecimento: chega de não consigo emagrecer
Para emagrecer a receita é simples: reeducação alimentar/dietas e exercício físico. Não há segredo e todo mundo sabe disso. Muitas pessoas não só sabem como já tentaram aplicar a fórmula diversas vezes, sem sucesso, por desistir ou por alcançar o objetivo e depois recuperar o peso perdido. Será então que a fórmula dieta + exercício […]
5 dicas para vencer a compulsão por doces
Vontade incontrolável por doces, dificuldade de parar de comê-los, irritação causado pela sua retirada e uma infinidade de queixas relacionadas aos doces são as mais comuns no consultório de muitas nutricionistas, coaches e psicólogos que atuam na área. Até termos como chocólatra já foram criados para expressar o vício por chocolates e doces, mas por […]
Sete benefícios psicológicos dos exercícios físicos
Há um consenso entre os profissionais da saúde quanto aos benefícios das atividades físicas na prevenção e tratamento de doenças. Quem nunca recebeu orientação médica de se exercitar ao menos três vezes na semana? E embora tal prescrição seja carente de detalhes importantes e individualizados que farão com que a prática seja de fato efetiva, […]